オスグッド病は、成長に伴う骨の病気ではありません。早期改善が可能です。

オスグッドのための冷えとり講座

オスグッド病ケアの第一歩、冷え取り。

冷えとオスグッド病

あまり知られていませんが、
冷えとオスグッド病には、非常に密接な関係があります。
冷えがあると、自律神経が内臓を緊張させます。

そして、それが一定のレベルに逹すると、
影響が筋肉や筋膜が弾力を失って硬くなってきます。

半月板損傷

この状態がつづくと、
筋肉が絶えず張っている状態になります。

オスグッドでお困りの子供さんとお話ししてると、
ほとんどの子供さんはシャワーだけで
湯船に浸かる習慣がありません。

冷えが軽度であれば少し温めてあげるだけで
この緊張はよくなりますが、ひどくなるとなかなか解消できません。

このような冷えによる緊張にプラスして、
肉体的、精神的なストレスが蓄積すると、
一番弱いところに緊張が集中して痛みとなります。

これが基本的なオスグッド病の発生のメカニズムです。

お腹の冷えは普段から温める以外には
根本的な解消方法はありません。

このページでは、簡単に取り組める、
冷え対策をお伝えできればと思います。



意外な隠れ冷え症

日本人の9割は冷えているといわれています。

もともと人間の体は心臓の近くでは37度ぐらいの体温がありますが、
下半身はそれから7度ぐらいは低いといわれています。
このような温度差を冷えと言います。

太っている方や、男性のかた、
成長期の子供さんなど、冷えを感じにくい人がいます。

一般的に冷えと無縁のようにおもわれるこういう人の中にも、
隠れ冷え症が多く潜んでいます。

冷え症にはいくつものパターンがあり、

①汗っかきで暑がり
②末端が冷える
③下半身が冷えて顔はのぼせてしまう
④体の表層が暑いのに深層が冷えている

上記のようなパターンの人は、
自分が冷えていることに気づかないことが多いです。

まわりも気づかず、冷たいものなどを飲んだり食べたりしがちで、
悪化させる傾向が強く、
オスグッドでも治りづらい方はこのタイプが多いと感じています。



冷えと入浴


オスグッド病

一番手っ取り早く、冷えをとりたいときは入浴にかぎります。

上半身と下半身の温度差をとることが
冷え取りの入浴法なので、半身浴が足湯がお勧めです。

忙しいからといってシャワーでは、
筋肉の疲れがとれませんし、
自律神経を交感神経という戦うためのモードから、
休むためのモードへの切り替えもうまくいかなくなってきます。


*おすすめは半身浴

38度から40度ぐらいのお湯に、
20分から一時間程度ゆっくりつかります。
はじめは、半身浴だと肩が冷えてきますが、
慣れると半身浴だけで全身がポカポカしてきます。

忙しい現代人が毎日ゆっくりした入浴時間を
とることは難しいかもしれませんが、
少し体調をくずしそうかな?

そう感じた時、関節痛がなかなかひかないときなど、
調子が悪いときだけでも半身浴(寒いときは全身浴でも可)
でゆっくり体をあたためてください。

冷えと膝の痛み


冷える食べ物、あったまる食べ物

中国の医学では食べ物にも陰と陽があると考えられています。
陰のものは体を冷やす効果があり、
陽のものは温める効果があります。

基本的には寒い国で食べられている食材は体を温めるもの。
暑い国で食べる物は、体を冷やすものと考えてもいいと思います。


意外に思われますが、
カレーのような香辛料の効いているものも体を冷やす作用があります。

半月板損傷と冷え

基本的には、旬のものを食べていれば問題ないのですが、
今は何が旬なのかわからないぐらい
季節にかかわらず野菜がでまわっています。

  • 温めるもの


    人参、レンコン、ショウガ、ごぼうなどの根菜類
    海藻、豆類、あとは発酵食品。


  • 冷やすもの


    甘いもの(果物、ケーキなど)
    ジュース、牛乳など。

生野菜(きゅうり、レタスなど)
化学調味料など


食べ物については神経質になりすぎる必要はありませんが、
なるべく、冷えが気になる人は、
基本的には、温かいものをとるようにして、
糖分や、冷たい飲み物の摂取をさけるのがよいと思います。


重ね履きのすすめ


半身浴をすることで冷えは改善に向かいますが、
できれば長い時間、
上半身と下半身の温度差をなくしてあげるとより早く冷えが改善されます。

そこで、薄手の靴下を2枚程度重ねばきしたり、
ズボン下をはくようにします。
そうすることで、下半身と上半身の温度差をなくします。

お灸がわりに、手軽な貼るカイロを使う

もっと手軽なのは、
貼るカイロを使う方法です。
おへその下に貼るだけ。

外気の寒さを感じる時には、
背中の肩甲骨と肩甲骨の間に。

たったこれだけで、
自律神経の天敵、冷えから体をまもることができます。

 
オスグッド病の原因をもっと詳しく知りたい方はこちらを参考にしてみてください。